1. Az igényeidnek megfelelő tápanyagban dús étrendre:

Ha szeretnél egészséges és karcsú maradni, száműznöd kell az életedből a finomított élelmiszereket.

A cukor nem az élet sója.
A finomított liszt és cukor fogyasztását kerülnöd kell, mert ezek számtalan betegség kiváltói.
Jó ízük ellenére enervált, kimerült és fáradékony leszel fogyasztásuktól.
Ráadásul értékes tápanyaggal sem látják el a szervezetedet, az alakodat viszont elronthatják.
Magyarországon a lakosság túlnyomó része alul táplált annak, ellenére hogy túlsúlyos.

- Mit is jelent ez?
Azt hogy az alapvető tápanyag, szükségletünket nem elégítjük ki, sejtjeink élelem után sóvárognak, viszont rengeteg értéktelen ételt fogyasztunk
                                                         
Az egészséges étrend tulajdonságai.
-Tápanyagban gazdag legyen.
 Az pedig a természetben van.
Fogyaszd úgy az ételeket, hogy csak a nélkülözhetetlen feldolgozáson menjen át pl: hús sütése.                                      
Kerüld a finomított élelmiszereket, mert ezek csak üres kalóriákat tartalmaznak.
Tedd fel a kérdést magadnak, hogy amit eszek van-e a természetben?
Pl: csirke, pulyka, hal, gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök vannak viszont hamburger, virsli, felvágott, fehér kenyér, pizza nincsenek

Fehérjében dús legyen
A tested energiáinak nagy részét az izomzatod használja fel. Ezt a szövetet akkor is táplálni kell, ha csak szinten akarod tartani, hiszen folyamatosan bomlik le, ezért fontos az utánpótlása.
Tudtad, hogy a tested vízmentes tömegének a felét az izomszövet teszi ki?
Az izmok építőkövei a fehérjék, ezt így sulykolták belénk hajdanán.
 
Fehérjében gazdag ételeink: húsok, halak, tojás, tej, termékek, fehérje porok.
Vigyázz a fehérje mellett sok zsírt is bevihetsz, ha nem vigyázol, ezért válassz mindig zsírmentes forrást.

Elegendő rostot tartalmazzon.
A rostos élelmiszerek segítik a bélműködésünket, jóllakottság érzetét keltik és segítenek, hogy a tápanyagok lassan szívódjanak fel, így jobban tudnak hasznosulni és nem a derékméretünket növelik.
Rostokban gazdag ételeink: zöldségek, gyümölcsök, hántolatlan gabonafélék.

Megfelelő mennyiségű vitamint tartalmazzon.
A vitaminok „biokémiai csavarok” és testünk zavartalan működéséért felelősek.
Ne ábrándozz, arról hogy zöldség és gyümölcsből fedezni tudod az igényeidet.
Ennek lehetőségét az erőltetett talaj, gazdálkodással a föld kimerítésével és a környezet szennyezésével eltoltuk.
Tudtad hogy 1966-os adatokhoz képest ma csak 40% a vitamin tartalma zöldségeinknek, gyümölcseinknek?
Mindig komplex vitamin készítményt használj olyat, amiben legalább 500 mg C-vitamin van.

Ne becsüld alá a folyadék fontosságát.
Testünk 67% víz, bár a feleségem szerint az enyém több főleg fej tájékon.
A talaj menti vizek szennyezettsége miatt a csapvizet erősen klórozzák, ami számtalan betegség kiváltó oka.
Legjobb, ha beszerzel egy víztisztító készüléket.
A napi folyadékbeviteledet vízzel kell pótolnod és nem üdítőkkel. Ezek sokszor nem, hogy nem hidratálnak de még dehidratációt is idézhetnek elő, azaz vizet vonnak el a szervezetedtől, például a koffein tartalmúak.
A napi vízbevitel 3 liternél kezdődik.

Folytatjuk...

Jó egészséget kívánok:                                      
Takács György
testépítő edző

Sport, egészség rovat további cikkei

500. mérkőzésén játszott, győztek

2012. május 18.

Petőháza – 5 év telt el és a petőházi labdarúgó, Németh Tamás ismét egy jeles jubileumhoz... tovább

Fertőszentmiklósi sportoló jutott be a Kick-boksz magyar...

2012. április 17.

Fertőszentmiklós – A fertőszentmiklósi Sport Egyesülettől két sportoló vett részt a szegedi... tovább

Műfüves pálya és öltöző Hegykőn

2012. április 4.

Hegykő – Elkészült a műfüves pálya és öltöző terve hegykőn. Az új pályával Hegykő... tovább

Tájékoztatás a HPV vírusról és védőoltásról

2012. március 17.

Fertőszentmiklós – Védőoltás programot kezdeményeznek a HPV vírus (Humán Papilloma Vírus)... tovább

Horgász egyesület alakult Fertődön

2012. március 8.

Fertő-part, Fertőd – Horgászok, horgászni vágyók figyelem! Megalakult a Fertődi... tovább

Influenza a megyében is

2012. február 29.

Egyre intenzívebben terjed az influenza, Somogy és Vas megye kivételével már minden megyében... tovább

Elmaradt a tavasz első bajnoki mérkőzése Hegykőn

2012. február 27.

Hegykő - Győrújbarát csapata - betegségre hivatkozva - lemondta a február 26-i FKC Hegykő elleni... tovább

Nem fogadhatnak szülészorvost a kismamák Sopronban

2012. február 22.

Sopron – Márciustól 15-től a soproni kórházban szülő kismamák nem fogadhatnak... tovább

Fertőszéplaki sikerek Dunakilitin

2012. február 21.

Fertőszéplak - Endrei Ramóna lett a IV. Makay Női Teremlabdarúgó Torna gólkirálynője és a... tovább

Kijutott az olimpiára a fertőszéplaki Fejes Katalin -...

2012. február 20.

Fertőszéplak - Portálunk megtudta, hogy a fertőszéplaki Fejes Katalin kijutott a londoni... tovább

Jégparti Petőházán

2012. február 7.

Petőháza - A tartós hideg időnek köszönhetően befagyott a Petőházi Falusi Horgásztó, így február... tovább

Idén újra kerekezhetünk

2012. február 2.

Fertőszéplak - Elkészültek az FSK Kerékpár Szakosztály 2012-es útvonaltervei. tovább